15 ile

1. WIEK: 37 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 250ml bold(10tyugodni) i 250 ml susta(15 tygodni) 2 x w tygodniu, 100tabs meta 8. TRENING: 5 x na tydzień 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

[...] żytniego pełnoziarnistego 94,8 kcal 2,68/0,72/21.56 POSIŁEK II - Jogurt Naturalny Danone 120 kcal 7.35/5.25/10.68 - Garść Płatków Fitness Nestle (nie wiem dokładnie ile ma garść) około 150 kcal 4/0,6/38 - 2 małe mandarynki 30 kcal 0.42/0.14/8 POSIŁEK III -Sałatka Jarzynowa 200g + łyżka majonezu 112 + 105 kcal 6.20/1.20/27 [...]

1) Boruty tu nie ma wiec ci nie odpowie 2) wszystko jest możliwe - Boruta nie napisał ile lat miał ten 3 dan w taekwondo - mógł mieć np. 15 lat i wtedy nic dziwnego ze dostał od 19latka z podstawami parteru 3) nie napisał gdzie sie to działo - jesli w Ameryce to 3 dan moze nic nie znaczyc - gro osób cwiczy tam wylacznie rekreacyjnie, dla zrzucenia [...]

Witam! Przedstawiam wam do oceny moją dietę, z którą planuję zrzucić kilka kilo. Wzrost: 177 Waga: 78,5kg Ogólne założenia Białko: 2g/kg - ok 168g białka w diecie Węglowodany: ok 4g/kg - ok 290g ww w diecie Tłuszcze: ok 0,5g/kg - 47g tłuszczów w diecie Dieta 1. 7:00 białka z 4/5jaj (ok 120g) platki z mlekiem (ok 150g) oliwa z oliwek (25g) OK ,O [...]

ale smaka narobiłes, jutro z rana lece do sklepu po skladniki i mam nadzieje ze wyjdzie rownie smakowicie co u Ciebie :-)) edit: ile g dawałes WPC? Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-12-01 15:25:58

Tak szczerze mówiąc to nie są mi jakoś bardzo potrzebne ale wiem, że pomagają sporo. (lubię bardzo wysiłek ale na studiach nie mam teraz aż tyle czasu ile miałem będąc w średniej). Więc jeśli można przyspieszyć coś to czemu z tego nie skorzystać? Zadałem pytanie na forumm ponieważ siłe cały czas robiłem praktycznie na sucho. Nie miałem z [...]

miales po tym jakies duze nawroty ? i ile tego zjadles ? Zmieniony przez - qfel1982 w dniu 2004-06-29 15:48:08

Hej, ja tez mam dwójkę dzieciaczkow w tym jedno dopiero co biegajace :-D wiem ile Cie kosztuje ustawienie miski. Ciezko to wszystko pogodzić ja jeszcze pracuje i to noce ;-) wiec dzien wcześniej ukladam miche i jeśli nie jestem w pracy to wstaje wcześniej ok 6 i szykuje sobie wszystko. Jeśli zas pracuje to szukuje wieczorem. Jest to do zrobienia [...]

[...] rano ( 7:20 ) 10 gramow naturaln whey isolate + 20 WPC za 20 min 3 jajka sniadanie (9:00): platki owsiane szlanka, 200 g twarogu chudego (twarog mi radzono wywalic ale kupilem to musze zjesc orzeszki z garsc II sniadanie (11:30): 100 -150 g sledzia solonego warzywa, 2 kromki ciemnego chleba obiad 15:00: cyc kurczka indyka albo pieczen [...]

[...] z trzech jaj, kromka chleba z wędliną, warzywa, owoc. Trening Posiłek 4 Płatki owsiane z rodzynkami + kefir, owoc. Posiłek 5 Serek wiejski Moje pytania: 1. W przypadku FBW - ile ma trwać przerwa pomiędzy seriami. Normalnie, ok. 2 minut? 2. W przypadku aerobów - jak długo w tym momencie biegać? Pozostawić czas 60 minut? 3. W przypadku odżywania - [...]

ten test nisko przy tej dawce, powinno byc wyzej na tescie ja przy 500mg/tydzien mialem 56mmol/ml, czyli okolo 20ng/ml o ile sie nie myle. ten lab poprostu ma do tylu skale (15) jest znak (wiekszosci)ze powyzej czyli moze byc duzo wiecej,znaffco....

[...] chociaż stawiam, że to bardziej kwestia poprawy gęstości mięśnia (jakość), a nie typowe zbudowanie kilku kilogramów. Ten cały DSM jakby nie patrzeć też zrobił rekomp, ale ile mu to zajęło ? Ponad rok, a ty się jak totalny matoł pytasz o coś i czekasz na odpowiedź, której oczekujesz, a nie która ma w sobie najwięcej prawdy. Dlatego założyłem [...]

[...] wtorek i czwartek 20:15 - 21:30 i tu moje pytanie bo siłownię chciał bym na stałe pozostawić środa, piątek, niedziela, i chciał bym, aby siłą i masa szły do przodu.. o ile zwiększyć kaloryczność.. po treningu SW od razu będę jadł rodzynki + białko.. to do 30 minut po treningu dam 140g białego i 10g oliwy + oczywiśćie białka jaj i warzywa w [...]

Drązek można zastąpić wyciągiem ( na maszynach ), o ile masz dostęp do takiego sprzętu. A odpowiedź na drugie pytanie znajdziesz tutaj: Główne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć mniej razy) - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem [...]

[...] dosc specjalistyczny suplement o skutecznosci bardzo kontrowersyjnej, na dodatek w dawce sladowej, ktorą chcesz stosowac, w ogole nie specjalnie widze sensu stosowania ( o ile w ogole ma sens w jakiejkolwiek dawce) masz chlopcze 15 lat, to najprostszą odżywke wysokobiałkową sobie kup... o ile Ci rodzice pozwolą Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu [...]

dla przypomnienia 1.WIEK: 22 2.WAGA: 89 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: nie mierzylem:) UDO: 63 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA (nidy zadna typowa nie stosowana) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100 polskij mety, 2. 15 tescia + 20 ml deka, 3. 20 tesc + 100 meta 8.TRENING: 4 [...]

[...] było teraz 90kg martwy ciąg : 100kg przysiad : 100kg więcej nie mogę bo nie mam asekuracji bo ćwicze w domu No właśnie tylko że ta kretka w jednej kaps jest 4200 mg to ile mam tego szamać wkońcu ? Mój cel to teraz Sucha masa mięśniowa bo masy mam dośc dużo :P Aha i własnie piszcie co mam dokupić :) Zmieniony przez - RecmoSpeed w dniu [...]

Coś mu yebło w kolanie. Nie wiadomo na ile poważna ta kontuzja będzie, w najbliższym spotkaniu na pewno go nie zobaczymy. Wstałem specjalnie o 4 rano %-) żeby zobaczyć na żywo jak Lekersi dostają wpyerdol i się nie zawiodłem na OKC. Mecz praktycznie jednostronny, na luzie oyebali ich 30 punktami, Lakersi kompletnie bez sił ani pomysłu na duet KD & [...]

1. WIEK:33 2. WAGA: 110 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko:270 -węglowodany:400 -tłuszcz:110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: spli 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 . TENDENCJA DO [...]

[...] 8.00 Płatki owsiane 2 jajka Kanapka Chleba z ogórkiem i pomidorem łyzeczka oliwy z oliwek 2 Posiłek 10.30 Kanapka chleba razowego z tym co wczesniej + grejfrut 3 posilek 13.00 Ryz brązowy/kasza/warzywa + udko gotowane/makrela +banan Trening 15.00 Godzinny truchcik po lesie bądz godzina na rowerze 4 posilek 16.00 Kasza + udko gotowane [...]